Ro på i hverdagen

17.01.19
Skab ro og nærvær for familien i en travl hverdag og find de bedste børnebøger om yoga og mindfulness til at læse sammen.

Et hverdagsliv med mange aktiviteter, skift og forventninger giver både børn, unge og voksne behov for at koble fra og opleve nærvær. 

Til dig som forælder
Har vi samlet et udvalg af forældrehåndbøger til dig som forælder der giver forskellige bud på hvordan man skabe et pusterum med nærvær for familien i hverdagen. Nogle af bøgerne indeholder mindfulnessøvelser.

Læs sammen 
Vi har udvalgt en række billedbøger med historier med indbyggede meditations- og yogaøvelser og massagerim.  Højtlæsning, yoga, vejrtrækningsøvelser og massage kan være en måde at opnå ro, afspændthed på eller kan resultere i hyggelig og nærværende leg for både børn og voksne som kan øge barnets kropsforståelse, reducere stress og give mere nærvær og velvære i hverdagen.

Til de store børn er bogen Yoga for dig er en super introduktion til yoga for de 9-14 årige. Bogen indeholder to yogaprogrammer et opkvikkende og et beroligende, samt en kort introduktion til yogaen og den positive virkning, yoga har for krop og sind. 

Listen over billedbøger er lang for der er de sidste par år udkommet en hel del yogabøger så der er et bredt udvalg at vælge i mellem. Find netop den der passer til jer fra listen herunder.

Reserver bøgerne fra listen herunder

 

Oprindeligt skrevet af Københavns Biblioteker.

Materialer
  • Billedbog

Smilende hjerte-meditationer med Lulu og Theo (og Bingo)

Af Lisa Spillane (2015)
Billedbog. Lulu og Theo skal til stranden, men turen er lang, og der opstår hurtigt konflikter. Heldigvis hjælper hunden Bingo de to børn med at bruge nogle enkle meditationøvelser til at kommer over konflikterne
Læs mere
  • Billedbog

Smilende hjerte-meditationer med Lulu...

Af Lisa Spillane (2015)
Signe Johanne Rhode: Hvorfor skal jeg lære at sige pyt? : en historie om Bertil, som lærer at blive glad igen
  • Billedbog

Hvorfor skal jeg lære at sige pyt? : en historie om Bertil, som lærer at blive glad igen

Billedbog. Bertil bliver vred og ked af det da hans venner leger en leg som han ikke har lyst til at være med til. Men en lille fugl lander på hans skulder, og den lærer ham at sige pyt
Læs mere
  • Billedbog

Hvorfor skal jeg lære at sige pyt? :...

Gitte Winter Graugaard (f. 1977): Børnemeditationerne i mit hjerte
  • Bog

Børnemeditationerne i mit hjerte

Fire meditationer til oplæsning for børn fra 3 år
Læs mere
  • Bog

Børnemeditationerne i mit hjerte

Sibylle von Olfers: Jordens børn
  • Billedbog

Jordens børn

Billedbog på vers om en flok børn, der vækkes af moder jord, da foråret bryder frem, nyder livet henover sommeren og efteråret for at gå i hi igen, da det bliver vinter. Til hvert vers er der en kropsøvelse/mindfulnessøvelse med udgangspunkt i versets handling
Læs mere
  • Billedbog

Jordens børn

Michael Chissick, Sarah Peacock: Evigglads eventyrlige afspænding : hvordan børn (og frøer, hunde, flamingoer og drager) kan håndtere bekymringer, sorg , stress og mobning ved hjælp af yoga
  • Billedbog

Evigglads eventyrlige afspænding : hvordan børn (og frøer, hunde, flamingoer og drager) kan håndtere bekymringer, sorg , stress og mobning ved hjælp af yoga

Billedbog. Mariehønen Evigglad lytter til Frø, Hund, Flamingo og Drages bekymringer og fortæller, at hun kan hjælpe dem alle sammen med sin eventyrlige afspænding
Læs mere
  • Billedbog

Evigglads eventyrlige afspænding : h...

  • Billedbog

Frede Frøs fantastiske tale : hvordan børn (og frøer) kan bekæmpe angst, vrede og anspændthed ved hjælp af vejrtrækningen

Billedbog. Frede Frø holder en fantastisk tale, ja han får endda et gyldent diplom, og han har helt sikkert fået mere tro på sig selv
Læs mere
  • Billedbog

Frede Frøs fantastiske tale : hvorda...

  • Billedbog

Dyreyoga

Billedbog med enkle yogaøvelser for børn, der tager udgangspunkt i dyr og andet fra naturen som børnene kender. Gab som en løve, skyd ryg som en tiger eller gør dig stiv som en planke, så du ligner en krokodille
Læs mere
  • Billedbog

Dyreyoga

Leen Demeulenaere, Laura van Bouchout: Nelsons yogabog : en gør-det-sammen-bog med 24 yogalege til børn og voksne med eventyrlyst
  • Bog

Nelsons yogabog : en gør-det-sammen-bog med 24 yogalege til børn og voksne med eventyrlyst

Sammen med Bedstefar tager Nelson og hans søskende på en spændende yogarejse, hvor hver ny destination byder på nye oplevelser - og yogaøvelser. 24 yogalege der lader barnet mærke og træne sin krop og desuden giver forældre anledning til at komme med ned på gulvet
Læs mere
  • Bog

Nelsons yogabog : en gør-det-sammen-...

Claus Behrens: Musicarma : mindfulness med musik for børn
  • Bog

Musicarma : mindfulness med musik for børn

Af Claus Behrens (2017)
Remser, mindfulnessøvelser og aktiviteter, der skaber ro i børnenes hverdag, og som er ordnet i ni temaer. Til hvert tema knytter sig en melodi på cd'en
Læs mere
  • Bog

Musicarma : mindfulness med musik for...

Af Claus Behrens (2017)
  • Billedbog

Lyt til løven : yogaremser for børn

Billedbog. 40 yogaøvelser for de allermindste. Med remser, som er tilknyttet de enkelte øvelser. Alle øvelser er illustreret og har tip til yogalærer/forældre om hvordan de bedst læres
Læs mere
  • Billedbog

Lyt til løven : yogaremser for børn

  • Billedbog

Hokus pokus filiyoga : remser og små yogaforløb

Billedbog, der giver anvisning på 29 yogaøvelser. Hver øvelse er ledsaget af illustrationer, en lille remse og en anvisning på, hvordan øvelsen udføres
Læs mere
  • Billedbog

Hokus pokus filiyoga : remser og små...

Eline Snel (f. 1954): Sådan får du børn i balance
  • Bog

Sådan får du børn i balance

Meditation i børnehøjde, hvor barnet lærer at slappe af i kroppen og falde til ro, både psykisk og fysisk
Læs mere
  • Bog

Sådan får du børn i balance

Karen Pallisgaard (f. 1980): Langsom livsstil : kunsten af få ro på
  • Bog

Langsom livsstil : kunsten af få ro på

10 principper for og tips til en langsom livsstil, ved at sænke farten på jobbet, slappe af, fordybe sig, finde fællesskab, dyrke digital selvdisciplin, komme tilbage til naturen, spise bæredygtigt, bevæge sig og sove
Læs mere
  • Bog

Langsom livsstil : kunsten af få ro på

Myla Kabat-Zinn, Jon Kabat-Zinn: Hverdagens små mirakler : mindfulness for forældre
  • Bog

Hverdagens små mirakler : mindfulness for forældre

Med erfaringer og eksempler fra forfatternes eget private liv, er her gode råd hvordan man bedst anvender principperne om mindfulness, og skaber den nødvendige balance mellem familieliv, arbejde og omverden. Med øvelser
Læs mere
  • Bog

Hverdagens små mirakler : mindfulnes...

Freja Filine Petersen, Anne Maj Nielsen, Laila Colding Lagermann: Kort & godt om unge & stress
  • Bog

Kort & godt om unge & stress

Læs mere
  • Bog

Kort & godt om unge & stress

  • Bog

Du skal huske at fodre din søhest : en håndbog til stressramte børn og deres forældre

Med ord og billeder gives svar til børn og deres forældre om hvad sker der i hjernen, når den udsættes for stress, om hvordan stress kommer til udtryk i kroppen og hvad man kan gøre for at afhjælpe det
Læs mere
  • Bog

Du skal huske at fodre din søhest : ...

  • Billedbog

Godnat yoga : en godnathistorie fortalt gennem yogastillinger

Billedbog. Solen er ved at gå ned, fuglene flyver hjem til træerne og stjernerne skinner klart, mens månen står op. Afslut dagen med godnathistorie og yogaøvelser for de yngste
Læs mere
  • Billedbog

Godnat yoga : en godnathistorie forta...

Rebecca Rissman: Yoga for dig
  • Bog

Yoga for dig

Af Rebecca Rissman (2016)
Læs mere
  • Bog

Yoga for dig

Af Rebecca Rissman (2016)
Lotte Salling, Dina Gellert: Musetrin og troldetramp : massageremser for børn
  • Billedbog

Musetrin og troldetramp : massageremser for børn

Billedbog. Præsenterer 20 massagerim for børn og tager udgangspunkt i leg og fantasi ved hjælpe af rim og remser, som er tilknyttet de enkelte massagebevægelser. Med remser, som er tilknyttet de enkelte øvelser
Læs mere
  • Billedbog

Musetrin og troldetramp : massagerems...

Amy Saltzman: Det stille og rolige sted : et mindfulnessprogram til at lære børn og unge at dæmpe stress og vanskelige følelser
  • Bog

Det stille og rolige sted : et mindfulnessprogram til at lære børn og unge at dæmpe stress og vanskelige følelser

Af Amy Saltzman (2015)
Beskriver et otteugers mindfullnesprogram for børn i alderen 4-18 år der har brug for værktøjer til at håndtere pres og stress. Med undervisningsøvelser, diskussionsoplæg og hjemmeøvelser
Læs mere
  • Bog

Det stille og rolige sted : et mindfu...

Af Amy Saltzman (2015)