Digital afhængighed

29.07.19
Digital afhængighed er et fænomen, som man kan nikke genkendende til, men hvad gør man ved det?

Mange mennesker oplever, at de er afhængige af deres smartphone. De mister tidsfornemmelsen, når de surfer rundt på sociale medier, og telefonen er altid indenfor rækkevidde. De kan simpelthen ikke undvære mobilen. De kigger på den før sengetid. Den ligger tændt ved siden af sengen, når de sover, og det første morgenritual er at tjekke mobilen for notifikationer. De tjekker den straks, når den bipper eller vibrerer, og de tjekker den sågar også impulsivt, når den ikke bipper eller vibrerer. Bare for at se, om der er sket noget nyt.

Ofte er der tale om ligegyldige surfing-ritualer, altså tomme kalorier på Snapchat, Instagram og Facebook. Følelsen af at være ”på”, er den vigtigste. De bruger telefonen, når de går på fortovet, når de cykler og når de kører bil. De lytter ikke efter, hvad der bliver sagt til dem, og når de svarer, er det ofte på en distræt måde, fordi de kigger ned i telefonen og ikke er nærværende. Måske kan du genkende dig selv i denne beskrivelse?

Vi har samlet en række anbefalinger, hvis du ønsker at blive klogere på digital afhængighed og måske ændre dine egne vaner. Måske trænger du ligefrem til en digital afvænningskur?  

 

Oprindeligt skrevet af Aalborg Bibliotekerne.

Materialer
Bent Meier Sørensen: Skærmens magi : at træne modstandskraften i en digital tid
Læs online
  • Ebog

Skærmens magi : at træne modstandskraften i en digital tid

Et kritisk og polemisk blik på vores brug af skærme ud fra et eksistentielt synspunkt: Hvad er mennesket bag skærmen blevet til? Hvilken kultur ønsker vi at styrke og videregive til kommende generationer? Hvilket liv ønsker vi egentlig at leve?
Læs mere
  • Ebog

Skærmens magi : at træne modstandsk...

Reservér
  • Bog

Sociale medier, sociale dilemmaer

(2015)
Spørgsmål, svar og debat om internettet og de sociale medier
Læs mere
  • Bog

Sociale medier, sociale dilemmaer

(2015)
Anders Colding-Jørgensen: Hov, et egern! : forstå psykologien bag din digitale tjekkeadfærd - og få gode ideer til at ændre den
Læs online
  • Ebog

Hov, et egern! : forstå psykologien bag din digitale tjekkeadfærd - og få gode ideer til at ændre den

Adfærdspsykolog Anders Colding-Jørgensen kigger på den adfærd, der gør at vi mennesker forholdsvis tit tjekker vores mobiltelefoner uden egentlig at kunne forklare hvorfor
Læs mere
  • Ebog

Hov, et egern! : forstå psykologien ...

Henrik Føhns: Spilder du tiden på sociale medier?
Se online
  • Lyd (podcast)

Spilder du tiden på sociale medier?

Af Henrik Føhns (2017)
Podcast. Samtale med Trine-Maria Krtistensen om hendes bog 'Få mere ud af (den tid du spllder på) sociale medier'
Læs mere
  • Lyd (podcast)

Spilder du tiden på sociale medier?

Af Henrik Føhns (2017)
Catherine Price (f. 1978): Jeg slukker nu! : få et sundt forhold til din telefon
Reservér
  • Bog

Jeg slukker nu! : få et sundt forhold til din telefon

En praktisk manual til hvordan man kan blive mindre afhængig af sin smartphone. Bogen beskriver de negative bivirkninger ved et højt forbrug af smartphones, og giver en fire-ugers plan til hvordan man får et nyt og mere sundt forhold til sin smartphone
Læs mere
  • Bog

Jeg slukker nu! : få et sundt forhol...

Trine-Maria Kristensen: Få mere ud af (den tid du spilder på) sociale medier
Reservér
  • Bog

Få mere ud af (den tid du spilder på) sociale medier

Læs mere
  • Bog

Få mere ud af (den tid du spilder p...

Lykke Møller Kristensen: Dit digitale barn har brug for en voksen
Reservér
  • Bog

Dit digitale barn har brug for en voksen

På baggrund af viden om børn og unges digitale færden, gives værktøjer og gode råd til forældre og andre voksne om hvordan man kan opdrage og vejlede om at begå sig i en verden hvor smartphones, spil og sociale medier fylder stadig mere
Læs mere
  • Bog

Dit digitale barn har brug for en voksen

Imran Rashid: Sluk : kunsten at overleve i en digital verden
Reservér
  • Bog

Sluk : kunsten at overleve i en digital verden

Af Imran Rashid (2017)
Forfatteren er bekymret for om brugen af internet og smartphones ændrer vores hjerner og tager kontrollen over vores tid. Han beskriver hvordan hjernen fungerer og præsenterer et arbejdsredskab, som kan hjælpe med at identificere, hvad vi helt overordnet ønsker i vores liv og hvilke tiltag der er nødvendige for at opnå det
Læs mere
  • Bog

Sluk : kunsten at overleve i en digit...

Af Imran Rashid (2017)
Imran Rashid, Søren Kenner: Offline : digital manipulation på smartphones og sociale medier : lær at gennemskue det : lær at stoppe det
Reservér
  • Bog

Offline : digital manipulation på smartphones og sociale medier : lær at gennemskue det : lær at stoppe det

Om de konsekvenser teknologi og sociale medier har for vores fysiske og psykiske sundhed. Om adfærdsændrende design, om hvordan vores hjerne fungerer og om hvordan sociale medier trigger produktionen af signalstoffernern dopamin og oxytocin. Med ideer og forslag til et bedre og mere sundt forbrug af sociale medier
Læs mere
  • Bog

Offline : digital manipulation på sm...

Reservér
  • Bog

Phono sapiens : det langsomme pattedyr på speed

Der stilles spørgsmålstegn ved menneskets digitale fascination med særlig fokus på smartteknologien, dens påvirkning af mennesket, dets hjerne, hjerte og drømme
Læs mere
  • Bog

Phono sapiens : det langsomme pattedy...

Camilla Mehlsen, Vincent F. Hendricks: Hvordan bliver vi digitalt dannede?
Reservér
  • Bog

Hvordan bliver vi digitalt dannede?

Om den digitale verdens udfordringer, samt et bud på den digitale dannelse. Hvordan navigerer man i en verden fyldt med fake news, shitstorme, hævnporno og digital afhængighed?
Læs mere
  • Bog

Hvordan bliver vi digitalt dannede?

Morten Munthe Fenger: Når mobilen tager magten : nærvær i den digitale tidsalder
Reservér
  • Bog

Når mobilen tager magten : nærvær i den digitale tidsalder

Baseret på forskning om internetafhængighed forklares menneskets behov for interaktion igennem internettet, og dets relation til stigningen af psykiske problemer. Med spørgeskemaer og råd til etablering af bedre digitale vaner
Læs mere
  • Bog

Når mobilen tager magten : nærvær ...